エクササイズ

【現役強化選手が教える】たった1つの方法でスポーツ選手のメンタルトレーニングが可能! 

強いプレッシャーの下でも、パフォーマンスを発揮しなければいけないスポーツ選手。彼らのメンタルトレーニングを学べば、僕たちも強いメンタルを手に入れることができます。 本記事でご紹介するメンタルトレーニングは、スポーツ選手でも一般の人で...
健康・体調

薬や医者なしでも回復できる!今すぐできるたった1つの脳疲労解消法をご紹介

脳疲労はマインドフルネス瞑想で取ることができます。今回はあなたが気づかないうちに蓄積していく脳疲労の原因と、その解消方法を紹介します。簡単に、今すぐできるものばかりですので、是非取り組んでみてください。
その他

【コロナ鬱】2020年はセロトニンを増やして五月病対策法を!

そろそろやってくる五月病の季節・・・2020年、今年は特に注意が必要!なぜならコロナストレスとのダブルパンチで、より一層心に負荷がかかっているからです。今回はコロナ5月病にならないための、心の健康習慣と、今すぐできる対策をご紹介しています。今すぐできるものばかりなので実践して季節の変わり目を乗り切りましょう!
ビジネス

テレワークでうつになる?心の不調と対策【集中力を鍛えよう】

最近の在宅勤務推奨により、ポジティブな面ばかりでなく、ネガティブな影響も人々にもたらしているようです。テレワークうつという言葉も出てきてしまうほど。今回は、自宅で作業をするときでも集中力を維持させ、ストレスをためないためにどうしたらいいのか?解決策をご紹介します。
人間関係・恋愛

コロナ離婚を防ぐための対処法【マインドフルになることが必要】

コロナウイルスの影響で、在宅勤務、外出自粛をされているご家庭も多いでしょう。これまでと違う夫婦の関わり方になったことにより衝突してしまいコロナ離婚というワードまで出てきました。コロナ離婚をする前に、是非一度考えてみて欲しいことがあったので、書きました。
ビジネス

マインドフルネスはビジネスマンにも効果的?今注目の瞑想方法はこれだ!

Google、Appleをはじめアメリカの超有名企業も研修や人材育成に取り入れる「マインドフルネス」。スポーツマンの中でも実践している人がいます。今回はなぜエリートたちがマインドフルネスを実践するのか?私たちのような凡人でもマネできるのか?解説しています。
健康・体調

【食事制限なしで痩せる】ダイエットにも効果があるマインドフルネス

食事制限なしでダイエットができて、しかも痩せ体質がずっと続く・・・そんなおいしい話、あるわけない!と疑ってしまうのが人間というもの。しかし、脳科学的にも強いエビデンスがあり、Googleをはじめ多くの企業で取り入れられている「マインドフルネス」を応用してしまえばそんな夢のような話も実現できるのです。
エクササイズ

マインドフルネスアプリ【Relook】がおすすめな3つの理由

マインドフルネスアプリ、最近では大量に出回っていてどれを使えばいいのかわからない・・・そんな悩みはありませんか? 今回は、非常にハイクオリティマインドフルネスアプリ「Relook」の3つの特徴をお伝えします。瞑想をこれまで8000分以上行っている僕でもオススメできるものですので、是非さんこうにしてください。
未分類

本当の自分がわからない心理に陥った時は、アクセプタンスで対処しよう

本当のジブンって何なんだろう・・・毎日つらい、生きている気がしない。そんな感情ありませんか?アクセプタンスというスキルで人生の幸福度を上げる方法を解説しています。この記事で、毎日をイキイキと生きる方法がわかりますよ!
マインドフルネス

人間関係のストレス対処方法【マインドフルネスを応用できます】

人間関係のストレスに対処できる方法、ご存知ですか?実は少しだけ考え方を変えるだけで一気にストレスを減らすことができます。今回は、その思考法の応用方法をお伝えします。
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