健康・体調

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うつ病予防は生活習慣がカギ!おすすめ予防法4選を解説

私たちにとって身近な存在になりつつあるうつ病。今や5大疾病とも呼ばれるほど罹患者が増えてきており、潜在患者を含めると20人にひとりはいるとも言われている疾患です。うつ病になった場合は心理療法や薬物療法などで治療をしていくことになります。もちろん治すことが可能な病気ですが、再発する可能性が高いため、予防をしてうつ病にならないように対策することが大切なのです。
お金

ネガティブは「脱フュージョン」で治す!3つの方法でマイナス思考を断ち切る方法

「ネガティブ思考で考えすぎてしまう」「考えすぎてどんどん気持ちが沈んでいってしまう」なんてお悩みを抱えてはいませんか?今回は考えすぎてしまう性格の方に向けて、ネガティブ思考から脱出する方法をご紹介していきます。
ビジネス

誰にでもできるメンタルの鍛え方で強い心を手に入れよう!【ロシア軍隊式メンタルトレーニング】

あなたはロシア軍と聞いて、どんなイメージを浮かべますか?ロシア軍というと軍事力があるため、そのトレーニングは厳しいものだと想像する方も多いでしょう。しかし実は、ロシアの特殊部隊の方たちは、全く厳しくない方法でメンタルをトレーニングしているのです。その秘密を公開しています。
エクササイズ

【現役強化選手が教える】たった1つの方法でスポーツ選手のメンタルトレーニングが可能! 

強いプレッシャーの下でも、パフォーマンスを発揮しなければいけないスポーツ選手。彼らのメンタルトレーニングを学べば、僕たちも強いメンタルを手に入れることができます。 本記事でご紹介するメンタルトレーニングは、スポーツ選手でも一般の人で...
健康・体調

薬や医者なしでも回復できる!今すぐできるたった1つの脳疲労解消法をご紹介

脳疲労はマインドフルネス瞑想で取ることができます。今回はあなたが気づかないうちに蓄積していく脳疲労の原因と、その解消方法を紹介します。簡単に、今すぐできるものばかりですので、是非取り組んでみてください。
ビジネス

マインドフルネスストレス低減法って何?効果や自宅でできる方法を解説!

マインドフルネスの父、ジョン・カバット・ジン博士が考案したマインドフルネスストレス低減法。その概要を解説しました。ご自宅で簡単にできるマインドフルネスのエクササイズもご紹介していますので、ご覧になってください。
その他

【コロナ鬱】2020年はセロトニンを増やして五月病対策法を!

そろそろやってくる五月病の季節・・・2020年、今年は特に注意が必要!なぜならコロナストレスとのダブルパンチで、より一層心に負荷がかかっているからです。今回はコロナ5月病にならないための、心の健康習慣と、今すぐできる対策をご紹介しています。今すぐできるものばかりなので実践して季節の変わり目を乗り切りましょう!
健康・体調

【食事制限なしで痩せる】ダイエットにも効果があるマインドフルネス

食事制限なしでダイエットができて、しかも痩せ体質がずっと続く・・・そんなおいしい話、あるわけない!と疑ってしまうのが人間というもの。しかし、脳科学的にも強いエビデンスがあり、Googleをはじめ多くの企業で取り入れられている「マインドフルネス」を応用してしまえばそんな夢のような話も実現できるのです。
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