【自信ってあった方がいいの？自信ない場合はどうしたらいいの？〜マインドフルネス的答え】
皆さまこんにちは。kevinです。
今回はみんな大好き「自信」に関するお話です。
みなさんは自分に「自信」ありますか？
僕はありませんでした笑
もともとありませんでした。自信皆無人間でした。
しかし、現在はある程度の自信がついてきています。
今回は、【自信】はないといけないの？
というよくありそうな疑問に、答えていきたいと思います。
僕自身、ひどいうつ状態で完全なる引きこもり生活を経験しており、そこから独学の心理学+脳科学+マインドフルネスの知識で脱出した人間なので、効果的なアドバイスではあるかと思います。
さて、「自信」が必要か必要ではないか？というと、
結論だけ言えば
【あったら嬉しいけど、なくてもok】
ということになると思います。
世の中には、【自信神話】が溢れています。
「自信を持て！」という自己啓発の本とか
「自信があればなんでもできる！」という格闘家とか、
「ポジティブな言葉使いまくれば自信ついて全て解決」と豪語する人もあり
「できる！できる！できる！大丈夫！！you can do it！」しか言わない底抜けポジティブな人とか、
色々な人がいますが、自信持ちたいと思って無理に自信もとうとし続けるのも逆にメンタルによくない場合も出てきます。
それよりも大事なのは、
【自信のあるなしに関わらずアクセプタンスできているか？】
でしょう。
いくら自信があったとしても「もっと強い自信がないとダメだ！！」みたいな思考になっていたらパフォーマンスは発揮できませんし、新しいことへの挑戦もできません。
逆にあんまり自信なさげな人でも、「自分は今これくらいしか自信ないけど、まぁ今の自分でできることやってみよう」てな具合に、現在の自分を受け入れられている人は思った通りパフォーマンスできます。
つまり自信があるかないかはさほど問題ではないのかなぁ、と。
マインドフルネスを基にした認知行動療法的に考えても、自分の思考が役に立つのか？役に立たないのか？で、判断するのが大事だと言っています。
たとえ
- 仕事をするのにも自信がない
- スポーツで思ったパフォーマンスができるだろうか
- 自信がない自分が嫌い
このように思ったとしても、
「まぁ今の自分はこんなもんだ。今できることをやろう」と、何かしら行動さえ起こせるメンタリティさえあれば、
行動に行動を重ねてその実績から自信を感じることが可能なワケです。
一つ具体的な例をお伝えしましょう。
高校生が英語を話せるようになりたいとします。
Aくん:自信めっちゃあるからもう会話の練習しなくていいや！と思っている
B:自信ないな…自分には無理かもしれない…どうしよう…と悶々とするばかりでなにもしない
Cくん:今は自信ないし、なにも話せないけど、今できることから少しずつやってみようかな…
最終的に最も会話が上達しそうなのはCくんだと思います。
もちろんこれは個人的な意見なのでいや、AくんとかBくんの方が上達するだろう、という人もいるかもしれません。
しかし、現時点だけみれば行動に移すところに最も近いのはCくんに思えますよね。
もちろん自信があった上で行動できればより良いとは思いますが、自信がなくても、
「自信がない自分を受け入れて」行動を起こせれば問題ないのです。
行動を起こしたら、その先に成長があります。
英会話でいえば、練習という行動を起こしたら、会話が上達する可能性がありますよね。
というワケで、自信が必要なのか？どうなの？
というお話でした。
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kevin
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