ビジネス

テレワークでうつになる?心の不調と対策【集中力を鍛えよう】

最近の在宅勤務推奨により、ポジティブな面ばかりでなく、ネガティブな影響も人々にもたらしているようです。テレワークうつという言葉も出てきてしまうほど。今回は、自宅で作業をするときでも集中力を維持させ、ストレスをためないためにどうしたらいいのか?解決策をご紹介します。
人間関係・恋愛

コロナ離婚を防ぐための対処法【マインドフルになることが必要】

コロナウイルスの影響で、在宅勤務、外出自粛をされているご家庭も多いでしょう。これまでと違う夫婦の関わり方になったことにより衝突してしまいコロナ離婚というワードまで出てきました。コロナ離婚をする前に、是非一度考えてみて欲しいことがあったので、書きました。
ビジネス

マインドフルネスはビジネスマンにも効果的?今注目の瞑想方法はこれだ!

Google、Appleをはじめアメリカの超有名企業も研修や人材育成に取り入れる「マインドフルネス」。スポーツマンの中でも実践している人がいます。今回はなぜエリートたちがマインドフルネスを実践するのか?私たちのような凡人でもマネできるのか?解説しています。
健康・体調

【食事制限なしで痩せる】ダイエットにも効果があるマインドフルネス

食事制限なしでダイエットができて、しかも痩せ体質がずっと続く・・・そんなおいしい話、あるわけない!と疑ってしまうのが人間というもの。しかし、脳科学的にも強いエビデンスがあり、Googleをはじめ多くの企業で取り入れられている「マインドフルネス」を応用してしまえばそんな夢のような話も実現できるのです。
エクササイズ

マインドフルネスアプリ【Relook】がおすすめな3つの理由

マインドフルネスアプリ、最近では大量に出回っていてどれを使えばいいのかわからない・・・そんな悩みはありませんか? 今回は、非常にハイクオリティマインドフルネスアプリ「Relook」の3つの特徴をお伝えします。瞑想をこれまで8000分以上行っている僕でもオススメできるものですので、是非さんこうにしてください。
その他

コロナ鬱やストレスから抜け出す方法【怖い・不安な人へ】

コロナ鬱、なんていう言葉も出てきてしまうほどにコロナウイルスによる不安を感じる人が多くなっているようですね。今回はコロナ鬱を科学的に撃退する方法をご紹介します。アルコールも、マスクも不要で売り切れのティッシュを探し回る必要もありません。今すぐ場所を選ばずにできることなので、是非ともやってみてください。
人間関係・恋愛

イライラを抑える簡単な方法とは?【育児のイライラを解消!】

片づけをしない、言うことを聞かないなど子供の様々な行動にストレスを感じていますか?子育てのストレスから一気に解放されて楽になれる方法をお伝えします。このやり方をマスターすればあなたもハッピーお母さん・お父さんに早変わり!ぜひ読んでみてください
未分類

メンタルが弱くても批判を気にしない方法とは?

今回は、批判が怖くなくなるマインドセットをお伝えしていこうと思います。 現在TwitterやYouTubeで情報を発信している人、これから発信したいと考えている人の中には、「批判やアンチコメントが怖い!」という人も多いと思います。 ...
ビジネス

仕事や人生でやる気が出ないときの対処法【生活を充実させる脳科学】

仕事や人生において重要なこと、どうしてもやる気がでないことってありますよね。そんなときに役に立つ思考法をご紹介します。今回のテクニックで人生の質そのものをコントロールすることもできます。ぜひ読んでみてマスターしてください。
未分類

メタ認知でどん底のメンタルから抜け出そう【自信喪失で辛い人へ】

「自分はダメな人間だ…。」こんな気持ちになって落ち込んでしまうことは誰にでもあると思います。私もマインドフルネスに出会う前は、「自分は能力がないんだ…。」と幾度となく落ち込んでいました。しかし、科学的に効果が実証されている方法でそんなどん底メンタルから脱出できたのです。
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